咖啡，這個讓人又愛又恨的小東西，常被認為是睡眠的天敵。但別急，今天我要告訴你一些你可能不知道的睡眠小技巧，顛覆你對咖啡的傳統(tǒng)認知！

咖啡助眠？揭秘7大睡眠秘籍！

一項英國研究顯示，喝完1-杯咖啡后，小憩0分鐘，竟然能讓人更容易入睡，醒來時精神百倍！所以，成功雜志推薦的七種助眠方法之一，竟然是喝杯咖啡！

對于忙碌的學生和上班族來說，中午來杯咖啡，不僅能促進消化，還能讓你下午精力充沛。但別急著高興，還有六種看似違反常理的助眠方法：

1. 睡前吃點東西

睡前一小時，來點碳水化合物和蛋白質(zhì)，有助于增加血清素，讓你更容易入睡。

2. 睡不著，不要下床

營造良好的睡眠環(huán)境，關鍵是要在床上。

3. 聞一下催眠的香氣

薰衣草、洋甘菊或依蘭的香氣，能讓你更快入睡。

4. 改變臥室顏色

深色如棕色或軍藍色，有助于大腦分泌褪黑激素，促進睡眠。

5. 喝櫻桃汁而不是牛奶

櫻桃汁是褪黑激素和色氨酸的天然來源，有助于晚上睡個好覺。

6. 運用你的想象力

想象冬天早晨離開溫暖的床，沖進濕冷的空氣，會讓你更珍惜現(xiàn)在的舒適。

睡前少喝水，發(fā)揮想象力，如果你最近睡眠不佳，不妨試試這些方法！

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